أفضل 10 أطعمة لنمو العضلات

نمو العضلات من المهم للغاية عند بناء الجسم. بالإضافة إلى المكملات الغذائية، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على أن تنمو عضلاتك.  فنجد ان معظم الناس يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ

حيث يوجد معادلة لنمو عضلي سليم وهي  التمرين و التغذية التي تساوي في النهائية العضلات و الجسم المثالي بالتأكيد

من هنا نجد انه بالاضافه للتمرينات ان التغذية عليها عامل كبير لبناء العضلات ، فيجب اشباع الجسم من الأحماض الأمينية و الجليكوجين من مصادر  الكربوهيدرات

كما ان هذه الأطعمة هي مصدر كبير من البروتين والمواد المغذية الحيوية الأخرى التي يمكن أن تعزز نمو العضلات. وفيما يلي قائمة من أعلى 10 الأطعمة التي تعزز نمو العضلات.

1- بذور عباد الشمس

البروتينات ضرورية جدا لنمو العضلات. عند بناء العضلات الخاصة بك، فمن الضروري جدا أن تستهلك الأشياء التي بها كمية عالية من البروتين. بذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين. الاستهلاك المنتظم للبذور عباد الشمس، إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة، يمكن ان تساعد قدرا كبيرا مع نمو العضلات

2- ماكريل

الماكريل هو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة التي هي غنية في البروتين و الأحماض الدهنية. الاستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات

3-أناناس

هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تستمتع بها بعد جلسات التمرين لتعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية، يمكن أن تستهلك كميات جيدة من الأناناس بعد ممارسة الرياضة لكي تساعدك في نمو العضلات

4-زيت الزيتون

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات. استبدل الزيت النباتي مع زيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك اضافته الى السلطات

5-بروكلي

البروكلي هو مصدر غني من الألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات. البروكلي غني أيضا بفيتامين A، B المعادن والمواد المغذية الضرورية المعقدة وغيرها

6- البيض

ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات

7- القهوة

هل يمكن للقهوة أن تساعد في نمو العضلات ؟ نعم، فالقهوة لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. الكثير من أخصائيي التغذية يوصي أن يكون القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية

8-الكركم

الكركم هو عشب كبير يحتوي على الكركمين â € “وهو مركب الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها. المدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات. وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة

9- زنجبيل

الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات. كان يمكن أن يكون الزنجبيل في الطعام أو على شكل سلطة

10-سبيرولينا

سبيرولينا هو خيار من النباتيين الذين يرغبون في تعزيز عضلاتهم. أنه يحتوي على بروتين بنسبة 65ظھ وفقط 20ظھ من الكربوهيدرات. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء في شكل عصير أو كبسولة، يمكن أن يساعد كثيرا في نمو العضلات. وهي نبات طبيعي ومفيد لكل الاشخاص سواء رياضين او غير ذلك كما إنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمي من الاصابة بالسرطان

أكمل القراءة

عشرة نصائح للحصول على عضلات بطن مفتولة

عشرة نصائح للحصول على عضلات بطن مفتولة

يسعى الجميع للحصول على عضلات بطن مفتولة، وخاصة الذكور الحريصين على الذهاب للجيم للحصول على جسم رياضي، ولكن أثبتت الدراسات أن هناك 10 أسباب لابد من معرفتها وهى التي تؤثر على شكل عضلات البطن:

1- يعد عدم تناول مياه الشرب الكافية أكثر الأسباب التي تؤدى إلى ترهل عضلات البطن، لما ينتج عنها من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصة في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، وينصحك الأطباء بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم, وسترى اختلافا ملحوظا في شكل عضلات البطن بعد يومين أو ثلاثة أيام.
2- عدم أخذ القسط الكافي من النوم: إذا كنت من الشباب الذين يسهرون لأوقات متأخرة طوال أيام الأسبوع وتعويض ذلك في عطلة نهاية الأسبوع فعليك إعادة النظر في تلك الإستراتيجية, لأن قلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة هرمون “الكورتيزول” الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة، وينصحك الأطباء أن تكون أكثر إنتاجية أثناء النهار حتى لا تضطر إلى السهر لأوقات متأخرة.
3- التعرض للضغط الشديد والتوتر: تماما مثل قلة عدد ساعات النوم، فإن التعرض للضغط والتوتر يحفز هرمون “الكورتيزول” ويسبب تكدس الدهون في منطقة البطن, لذا عليك الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر والامور التي تجعلك تحت ضغط مستمر حتي تتمتع بفرصة الحصول على عضلات قوية.
4- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: إن خفض نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة التي تتناولها لفقدان الدهون إعتقاد خاطيء, ولن تحصل على المظهر اللائق من عضلات البطن, لأن الأنظمة الغذائية التي تقوم على التقليل من تناول الكربوهيدرات في الجسم وأتباعها لفترات طويلة تجلب لك المشاكل, فتتغير الهرمونات المكافحة للدهون مما يؤدى إلى صعوبة حرق السعرات الحرارية ويصبح فقدان الدهون أقرب إلى المستحيل.
5- توتر عضلات البطن: من المشاكل الأساسية التي يواجهها الشباب والتي من شأنها تحديد نسبة الدهون الخاصة بك في الجسم, وللتغلب على هذه المشكلة عليك حمل الأوزان الثقيلة والتقليل من الجلوس.
6- التركيز على عضلات البطن “الأبس”: يقوم البعض من الرجال بالتركيز في التمارين التي يمارسونها على تدريب عضلات البطن بشكل عام, ولكن هذا التركيز يدفع بهم بعيدا عن هدفهم لأن هذه العضلات صغيرة جدا، ويعملون بذلك على حرق السعرات الحرارية بشكل عام وليس الخاصة بعضلات البطن.
7- ضعف سيطرتك على عضلات البطن: إن التحكم في عضلات البطن وتنسيقها وتقسيمها لا ينتهي عند الإنتهاء من التمرينات الرياضية التي تمارسها في “الجيم” وتسترخي باقي اليوم, فإن ذلك خطأ فادح, وبدلا من ذلك، عليك التركيز على شد البطن في جميع الأوقات وستصبح عادة وسوف تبدو أكثر رشاقة.
8-  الإسراف في تناول الكحوليات: يعمل على تجميع الدهون حول منطقة البطن ويؤثر على شكل العضلات الخاصة بها ويساعد على زيادة ترهلها.
9- الإفراط في تناول الطعام: أو الإلتزام بنظام غذائي قاس لفترات طويلة كل منهما يعرضك بعد نهايته لتناول كميات كبيرة من الأكل بنهم وشراهة أكثر من ذي قبل والذي يعمل على تشويه شكل عضلات البطن وترهلها.
10- الجينات الوراثية للعضلات
أكدت الدراسة أن الجينات الوراثية تلعب دورا رئيسيا في تحديد شكل وتقسيم عضلات البطن و أن بعض الناس يكونون أكثر عرضة لتزايد الدهون في منطقة البطن نتيجة التأثير القوي للجينات الوراثية على العضلات وإذا كان لديك هذه المشكلة فإن عملية تنسيق عضلات البطن يكون معركة خاسرة إلى حد كبير.

أكمل القراءة

ماذا يحدث لك بعد ساعه من شرب الكوكاكولا

 اثبت ان المياه الغازيه ضاره ووسنذكر اضرارها ولكن بطريقه بسيطه سنقوم بمراقبة ما يحدث داخل جسمك عندما تبدأ بتناول زجاجه المياه الغازيه على مدار الساعه : (الدقائق العشرة الأولى) يدخل ما يوازي عشرة ملاعق صغيرة من السكر إلى جسمك أي 100% من الكمية المطلوبة يومياً. لن تشعر بهذه الحلاوة المفرطة لأن حامض الفسفوريك يخفف النكهة.فلا ترفضها معدتك مباشره وتبقى لتهضم .

(بعد 20 دقيقة)

يرتفع مستوى السكر في الدم كثيرا مما يسبب تدفق الإنسولين. و يرد الكبد بتحويل أية كمية من السكر يستطيع الحصول عليها إلى دهنيات (وهناك الكثير منه في هذه اللحظة).

(بعد 40 دقيقة)

تم إمتصاص جرعة الكافيين. يتوسع بؤبؤ العين و يرتفع ضغط الدم. يستجيب الكبد بتسيل المزيد من السكر في الدم. وتوقفت مستقبلات الأدينوساين في الدماغ مما يخفف النعاس.

(بعد 60 دقيقة)

يتحد حامض الفسفوريك مع الكالسيوم والمغنيزيوم والزنك في الأمعاء الدقيقة مما يزيد الحيوية والنشاط. إضافة إلى ذلك كميات السكر العالية والحلويات الإصطناعية تؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول. هنا تلعب خصائص الكافيين المدرة للبول دورها – فتشعرك بالحاجة للتبول. من المؤكد انك ستخسرالان كميات الكلسيوم والمغنيزيم و الزنك التي كانت متوجهة الى العظام مع الصوديم والماء. (بعد أكثر من 60 دقيقه) مع بداية زوال حاله السعاده ينخفض معدل السكر في دمك بسرعه فتصبح سريع الانفعال وتشعر الخمول. وتكون الان قد خسرت كل الماء الذي شربته من الكولا ومعه الكثير من العناصر التي كانت ستستخدم في ارواء جسمك او بناء عظامك وأسنانك! فليس من العجيب بعد هذا ان تعاني من الجفاف، ترقق العظام و تسوس الاسنان بعد الشرب المتواصل للكولا.

أكمل القراءة

اللهب.. آخر صيحات علاج البشرة في الصين بالفيديوا

اللهب.. آخر صيحات علاج البشرة في الصين

تبنت صالونات التجميل في الصين مؤخراً علاجاً جديداً يعرف باسم "هيو لياو " يتم عبر استخدام اللهب لتحفيز الخلايا وتجديدها والقضاء على الترهلات والتجاعيد

يستخدم هذا العلاج على أجزاء مختلفة من الجسم منها الوجه والساقين والظهر والرقبة

ويظهر الفيديو التالي مراحل تطبيق العلاج الغريب والخطير، إذ يتم وضع منشفة مبللة بالكحول على الجلد، وإشعال النار عليها لبضع ثوان قبل إطفائها بمنشفة أخرى

لا تقرأ و ترحل ،، اضف تعليقك و اترك بصمتك

أكمل القراءة

حذاري غلي الماء في الميكروويف خطير

الجواب السريع نعم ، حيث قد تتسبب هذه العملية بانفجار الماء في وجه من يستخدمه وذلك بسبب عملية الغلي السريع جداً والتي لا تمكن جزيئات الماء من مواكبة سرعة ارتفاع الحرارة مما يجعل الماء تواصل ارتفاع الحرارة حتى بعد انطفاء الميكروويف.

لكن هناك طريقة ذكية يتم النصح بها في حال كنت مضطراً جداً لاستخدام الميكروويف لغلي الماء ، هذه الطريقة تقوم على وضع عود من الخشب في كوب قابل لتحمل حرارة الميكروويف ثم يتم الغلي لمدة دقيقتين فقط ثم يتم إخراج الماء ووضعه بعيداً عن إي إضافة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

لا تقرأ و ترحل ،، اضف تعليقك و اترك بصمتك

أكمل القراءة

كيف تعالج مشكلة سرعة القذف (القذف المبكر) و العادة السرية

موضوع اليوم هو موضوع ليس لرجال و شباب فقط بل هو لكل افراد لاننا نتحدت في هذا الفيديوا عن مشكلة القدف السريع و ايضا على مشكلة العادة السرية التي تتسبب في ضعف الجنيسي وايضا على بعض الامور تخص السيداة من بينها كيف تتعامل مع زوجها حتى لا يكون هناك قذف سريع فرجة ممتعة ولا تبخلوا علينا بتعليق

أكمل القراءة

أسباب الضعف الجنسي عند الرجال

امس كنت اقرا في الرسائل التي تصلني من متابعي الموقع و في احد هذه الرسائل وجدت هذه الرسالة اقرؤا معي رسالة

أنا شاب عمري‮ ثمانية وعشرون سنة‮. مستخدم بالقطاع الخاص، تزوجت قبل شهور، وأعيش حياة سعيدة مع زوجتي، غير أن‮ مشكلتي أعزائي،‮ هي‮ أنني‮ لا أتوفر إلا على خصية واحدة،‮ وأخاف أن‮ يؤثر هذا الأمر على قدرتي‮ الإنجابية. علما أنني لم أطلع زوجتي على هذا المشكل خوفا من تتأثر به. إنني‮ متخوف من أن تكون لهذه المسألة مضاعفات خصوصا وأنني‮ أريد أن أنجب كما أن زوجتي تتحدث يوميا عن روعة الأطفال وحاجتها إليهم. لذلك ارتأيت أن أكتب لهذا الركن،‮ لعلكم تساعدوني‮ عبر نقل مشكلتي‮ إلى المختص الذي‮ أود منه أن‮ يجيبني‮ على هذه الأسئلة‮:‬هل‮ يمكن للرجل أن‮ يعيش بخصية واحدة؟هل‮ يستطيع الرجل أن‮ ينجب بخصية واحدة؟أرجو ألا تثير مشكلتي‮ هاته سخرية البعض من الذين‮ يستخفون بمشاكل الناس،‮ لأن هذا الأمر‮ يحز في‮ نفسي،‮ ولا تتصوروا كم أعاني‮ من هذا المشكل لأنني‮ أخاف ألا أكون قادرا على‮ الإنجاب. أرجو ألا تهملوا مشكلتي.

اردت مساعدة هذا الشاب وبحت في الانترنت عن جواب لاكن للاسف مواقع العربية لا تضم مثل هذه المعلومات لهذا سبب قررت وضع هذه الموضوع كبداية لحل هذه المشاكل التي لا يستطيع الرجل العربي استشارت الطبيب و كشفها ان اعجبك الفيديوا اضعط لايك للاستمرار

أكمل القراءة

النوم المبكر مؤشر على الغباء.. والساهرون الأذكى

توصل باحثون بريطانيون الى أن الأشخاص الذين يسهرون أذكى من نظرائهم الذين يخلدون إلى النوم مبكراً. وقد استنتج الباحثون باشراف الطبيب النفسي ساتوشي كانازاوا، بمعهد لندن للعلوم السياسية والاقتصادية، ان هناك علاقة بين السهر وزيادة معدل الذكاء.

وبينت الدراسة التي شملت عددا من المتطوعين، أن الأشخاص الأذكياء يخلدون إلى النوم أيام العمل من الساعة 12:29 ليلاً ويستيقظون عند 7:52 صباحاً في حين أنهم يخلدون إلى النوم خلال إجازات الأسبوع عند الساعة 1:44 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 11:07 صباحاً.

وحددت الدراسة معدل ذكاء الذين يسهرون فوق 125 وهو معدل "حاد الذكاء" على المقياس العالمي الذي صنف فئة الأشخاص الذين يقعون ضمن المعدل  120 - 139 بحادي الذكاء، وأن صاحب معدل الذكاء الذي تجاوز 140 درجة يعد عبقرياً.

وصنفت الدراسة الفئة الثانية بالأشخاص الطبيعيين وهم الذين ينامون من الساعة 12:07 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 7:32 صباحاً خلال أيام العمل فيما ينامون خلال إجازات الأسبوع من الساعة 1:13 ليلاً إلى 10:14 صباحاً. وحددت الدراسة معدل ذكاء هذه الفئة ما بين 90-110  درجة ، وهو المعدل الطبيعي للذكاء على المقياس العالمي.

واستنتجت الدراسة أن فئة الأشخاص الذين ينامون مبكراً يملكون معدل ذكاء منخفض عن الفئتين السابقتين وهم الفئة التي تخلد للنوم قبل منتصف الليل، وحددت معدل الذكاء لديهم بأقل من 75 درجة على المقياس العالمي، وفقا لما كتبته جريدة "الجزيرة" السعودية.

أكمل القراءة

نصائح وحلول للتخلص من مشكلة حب الشباب

هل تعتقدين أنكِ الوحيدة في هذا العالم التي تعاني حب الشباب؟ بالطبع لا، فهناك الكثيرات اللاتي يعانين من تلك المشكلة الجلدية التي تظهر مع سن البلوغ وقد تستمر حتى سن الخمسين.

ففي دراسة أمريكية قام بها فريق من مستشفى ماسوشيست العام، ثبت أن حب الشباب يصيب ما يقرب من 45% من السيدات في عمر الـ21 حتى سن الثلاثين، و26% من السيدات في أعمار تتراوح بين 31 -40 عاماً، و12% من السيدات في أعمار تتراوح بين 41-50 عاماً.

ومن أسباب استمرار ظهور حب الشباب في البشرة بعد سن البلوغ هو الضغوط والتغيرات الهرمونية ومساحيق التجميل ونوعية الطعام الذي نتناوله.

من هنا تنصح الدراسة السيدات اللاتي يعانين من ظهور متكرر لحب الشباب بعد مرحلة المراهقة أن يجربن هذه النصائح الغذائية التي قد تخفف من حدة المشكلة:

تناول فاكهة الأفوكاته

اقترحت دراسة نشرت مؤخراً في جريدة Lipids in Health and Disease أن الطعام الغني بالدهون الصحية يمكن أن يساعد على تقليل ظهور البثور مع تحسين القوة العقلية، لهذا عليكِ بتناول أطعمة مثل فاكهة الأفوكاته الأمريكية، إضافة للمكسرات والحبوب والزيتون وزيت الزيتون والأسماك مثل السالمون والسردين.

لا الحد من منتجات الألبان

تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان ربما تزيد من سوء حالة حب الشباب عند البعض.

كتب د. وليام دانبي، من قسم الأمراض الجلدية من كلية طب جامعة Darmouth: "المرضى الذين ليس لهم خلفيات جينية مع حب الشباب، لا تلعب منتجات الألبان أي دور في ظهورها، ولكن إذا كان هنا تاريخ أسري مع المرض فإن تناول منتجات ألبان بكثرة قد يزيد من سوء الحالة".

لهذا فقد تلعب منتجات الألبان دوراً سلبياً في مضاعفة آثار حب الشباب على بشرة بعض الأشخاص، لهذا ينصح المختصون بتقليل تناول تلك المنتجات لأقصى حد والاستعاضة بالخضراوات والفاكهة بدلاً منها.

زيادة الزنك في الجسم

الزنك يمثل عنصراً حيوياً في تكوين ووظائف أجزاء الخلية. وقد اكتشفت دراسة تركية صغيرة أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يكونون في الغالب ممن يعانون نقصاً في مادة الزنك. ومن الأطعمة الغنية بالزنك نجد اللحم والبيض والفطر والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة والمحار.

تفضيل المنتجات التي تمد الجسم بالكربوهيدرات

من المعروف أن الدقيق الأبيض المكرر والباسطة وحلوى المافين يمكن أن تسبب زيادة سريعة في سكر الدم، وهو الأمر الذي يساهم في ظهور حب الشباب، لهذا ينصح الباحثون الشباب بتناول أطعمة منخفضة السكريات لتحسين مظهر البشرة. وللحصول على حاجة الجسم من الكربوهيدرات ينصح بتناول الأرز البني والشعير والبطاطا.

التركيز على فيتامين (أ)
أثبتت الدراسات أن فيتامين (أ) مفيد لصحة البشرة، وتقترح إحدى تلك الدراسات أن أقراص فيتامين (أ) يمكن أن تحسن من سوء انتشار حب الشباب في البشرة هذا مع تناول الكثير من البطاطا والسبانخ والجزر الأصفر.

أكمل القراءة

كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة طبيعيا

.يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/11/blog-post_3785.html

يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/11/blog-post_3785.html

يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/11/blog-post_3785.html

يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/11/blog-post_3785.html

يستخدم الكثيرون العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج رائحة القدمين الكريهة، ويحدث أن بعض النتائج لا تكون مرجوة، لذا فقد أتينا لكم ببعض الطرق البسيطة التي قد تكون حلاً نهائياً. 1) استخدام المسحوق قم برش حذاءك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم أو أن تستخدم بودرة التلك. 2) نبات الميرمية يمكنك فرك أوراق هذا النبات ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (نبات يُزرع في حوض البحر الأبيض المتوسط ويشتهر بفوائده الطبية). 3) الخل والماء قم بمزج نصف كوب من الخل بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في هذا المزيج لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً. 4) الليمون والماء ضع قدميك لمدة 3-4 دقائق أسبوعياً في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك 5) الشاي المغلي قم بنقع قدميك مرتين في اليوم في قدر به عدد 3-4 أكياس من الشاي المغلي في لتر من الماء بعد أن يبرد. 6) بيكربونات الصوديوم قم بوضع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم قم بنقع قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

أقرا المقالة علي مدونة دواير: http://www.dwayir.com/2012/11/blog-post_3785.html

أكمل القراءة

كيف يمكنك صناعة مزيل العرق بنفسك في المنزل

يمكنك الحصول على مزيل عرق بثمن زهيد ولا يحتوي على مواد كيميائية خطيرة وذلك باتباع الخطوات التالية التي تعتمد في الأساس على استخدامك مواد خام من مطبخك

قم بملء زجاجة عطر فارغة بالماء حتى منتصفها.

أضف عليها تدريجياً 1\8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.استمر في إضافة الصودا تدريجياً حتى تحصل على
معجون متماسك وناع

أضف نقطة من زيت اللافندر أو أي زيت تفضله بعد التأكد من أنه آمن على بشرت الآن قم برش المزيل تحت الإبط. لا تقم بإضافة ماء عليه، فقط دلك به المنطقة المرادة بلطف حتى يتشربه الجلد وسوف يمتص المستحضر العرق سريعاً.

 إذا وجدت مزيل العرق سائلاً، قم بإضافة القليل من الصودا، أما إذا كان متجمداً قليلاً أو به بعض الحبيبات فقم بإضافة القليل من الماء.

 هذا المستحضر يدوم لمدة يوم كامل. أما إذا كان يومك مليئاً بالأنشطة فقم بإضافة رشة أخرى خلال اليوم. وإذا كنت ستقضي يوماً رياضياً قاسياً فيمكنك حمل زجاجة من الصودا بحقيبتك الرياضية لاستخدامها وقت اللزوم.

 إذا اكتشفت وجود بقعة بيضاء على ملابسك فلا تقلق لأن الصودا يمكن إزالتها بسهولة فقط بالماء وهي لا تؤذي الملابس.

والأن ماهو تعليقك ؟ هل تجدها طريقة سهلة ؟

أكمل القراءة

كيف تتخلص من آلام الأسنان بطرق بسيطة

آلام الأسنان مزعجة ولكن الفائدة في هذا هو تنبيهك للخطر ما يعني أنك في حاجة عاجلة لزيارة طبيب، وإلى أن تقوم بهذه الخطوة، إليك 4 طرق طبيعية ستسكن الآم الأسنان التي لا يتحملها أحد
.

1) خيط الأسنان
قم باستخدام خيط الأسنان لا سيما على جانب فمك حيث المكان الذي يؤلمك، حيث أكد الكثير من الأطباء أن وجع الأسنان يكون سببه الرئيسي الطعام العالق في الفم وبمجرد التخلص منه يزول الألم فوراً
.

2) الثلج
قم باستخدام قطعة من الثلج ومررها على خدك باستخدام السبابة والإبهام لتهدئة الألم، حيث تقول ديبورا تاك في كتاب “كتاب الأطباء للعلاج المنزلي” تحتوي هذه المنطقة على نقطة الضغط التي قد تساعد في تخفيف الألم ووجع الأسنان عند الضغط عليها.

3) الماء المالح
قم بتمرير بعض الماء المالح داخل فمك لتخدير أسنانك، قم باستخدام معلقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الفاتر وتمضمض بها، كرر هذا الأمر أكثر من مرة خاصة قبل الذهاب إلى السرير.

4) مص الثلج قم بمص قطعة من الثلج لمدة 15 دقيقة، 4 مرات في اليوم، فالثلج سيساعد في تخدير المنطقة المصابة وتهدئتها وطرد الحرارة منها.

أكمل القراءة

غازات المعدة والامعاء, اسبابها وسبل تجنبها؟

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة . تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, او نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الالياف النباتية ),او نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم  . ينتج جسم الانسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14- 25 مرة يوميا.
تتكون الغازات من غاز ثاني اوكسيد الكاربونوالذي يشكل الجزء الاكبر من كمية الغازات, الاوكسجين , النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ . والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الامعاء الغليظة على بقايا الطعام .وكذلك يتم انتاج كميات ضئيلة من غازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جدا.
 يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم . والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم او الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم اثناء تناول الطعام, تناول الطعام او الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة ,نتيجة لحالة عصبية. كل هذه اسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء الى المعدة .
يمكنك تجنب او تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:

 تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
 معالجة حرقة المعدة لان التجشؤ هو احد اعراض مرض حرقة المعدة.
 استخدام طقم اسنان مناسب لحجم الفك . ولا يسمح بدخول الهواء اثناء تناول الطعام.
 تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء اقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
تجنب او تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغازثاني اوكسيد الكاربون.
 تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان افراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء
. 

 الانتفاخ
تراكم الغازات في المعدة والامعاء يدعى بالانتفاخ ,هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد. عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الامعاء لبقايا الاغذية غير المهضومة من الألياف النباتية او الاغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ  ,تتراكم في المعدة والامعاء وخاصة في القولون مسببة الام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة الى شديدة. هناك عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها:

 اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز
 التدخين
 تناول الاغذية الدسمة, حيث ان الدهون تأخذ وقت طويل لكي تهضم وتعطي احساس بالشبع
 التوتر والقلق والاجهاد
 اصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية او انسداد , الاصابة بحالة القولون العصبي.

ماذا عليك ان تفعل لتتجنب الانتفاخ ؟
تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل او تجنب عدة الانتفاخ من خلال الاتي:

 هناك اغذية تلعب دور رئيسي في انتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف ,البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات ,الزهرة , مضغ العلكة . حاول تقليل او تجنب تناول تلك الاغذية.
 تناول اغذية اقل دسما.
 تناول الطعام ببطء.
 ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

أكمل القراءة

احذري شرب المياه المتروكة بالسيارات

أكدت إحدى الدراسات البريطانية التي قام بها باحثون في علم التغذية، أن المياه

المتروكة بالسيارات، لا يجب أبدا شربها، لأنها قد تكون سببا في الإصابة بسرطان

الثدي. و جاءت هذه الأبحاث ايجابية، بعدما أظهرت أن المياه التي تترك لمدة طويلة

في أوعية من البلاستيك في السيارة، تكون عرضة لأشعة و الشمس، ما يؤدي إلى

تفاعل المواد الكيماوية المصنوع من البلاستيك مع المياه، و ينتج عنه مادة تسمى

الدايوكسن الشديدة الخطورة، و التي أثبتت الأبحاث أن هذه المادة، هي نفسها تلك المادة

التي تظهر في التحاليل للأنسجة المصابة بالسرطان.

أكمل القراءة

6 قواعد للحصول على أسنان أكثر إشراقاً و أنصع بياضاً

1. الوجبات التي تحمي الأسنان

يقول توماس كونالي، خبير تجميل اسنان من نيويورك، "تناول وجبات خفيفة تعزز الافرازات اللعابية مثل التفاح، الاجاص، الفراولة، الكرفس، والجزر". المادة اللعابية الاضافية تفرز مواد تساعد على التلخص من البكتيريا من الفم وبالتالي تبييض الاسنان.

2. السحر المعدني

وفقاً لبايرس، توفر طينة كاولين لمسة لطيفة للأسنان ويمكن أن تستعمل كمنظف ومبييض. للحصول على نفس منعش ينصح باستعمال قطرة من الزيوت الاساسية برائحة النعنع أو اي رائحة اخرى تفضلها. قومي بترطيب فرشاة الاسنان بالطين اللين ثم قم بتنظيف الاسنان. لتجنب الضرر للمينا ينصح بعدم تكرار التنظيف اكثر من مرة واحدة في الاسبوع.

3. عجائب الماءِ

يقول الدكتور كونيلي، "الماء اساسي لتنظيف الاسنان قم بالمضمضة بعد 30 ثانية من الانتهاء من اي وجبة طعام للتلخص من الاحماض والبكتيريا واي فرصة لظهور البقع."

4. الطيبة الدهنية

يوصي الدّكتور كونيلي باضافة القليل من القشطة أَو الحليب إلى كوب القهوة أَو الشاي الأسود – لتغير طبيعته الكيميائية وتخفيف التصاق الصبغات بالاسنان وبالتالي منع البقع.

5. سبب آخر لتناول الخضار

تناول الكثير من السبانخِ والورقيات الخضرِاء الاخرى، مثل القرنبيط واللفت. هذه الخضارِ الورقية تحتوي على مركّب معدني ينتج مادة تغطي الاسنان وتحمي ضد اللطخات. 

6. تجنب المشروبات الغازية

تجنب الصودا التي تحتوي احماض -- مثل الاحماض الطرطارية والحمضية والفوسفورية – التي تعمل على تعرية مينا الأسنان. إذا كنت مضطرا فيفضل استعمال قشة لتقليل الضرر.

أكمل القراءة

نصائح مفيدة لحماية الجلد حول العيون:

يختلف الجزء المحيط بالعين عن جميع المناطق الأخرى من الجلد، ولهذا فإنه

يتطلب عناية خاصة. إذا كنت مريضا ومتعبا وشعرت بتعب حول منطقة العين، فقد

حان الوقت أن تعطي عينيك قليلا من العناية التي تستحقها. ويمكن توفير رعاية

أفضل لهذه المنطقة لتساعد على إنهاء الإحباط من الاستيقاظ مع الراكون في عيون

كبيرة ومنتفخة وتحيط بها دوائر سوداء، على سبيل المثال. والخبر السار هو أن

 العلاج ليس ميئوساً منه، يمكنك اللجوء إلى الحل من خلال استخدام الخيارات

الغذائية.. كما يمكنكم الاهتمام بتطبيق النصائح التالية:

   

1-    التوقف عن التحديق

إن كثيرا من الناس يفتحون عيونهم للآخر ويحدقون دون وعي منهم، التحديق

يسبب التجاعيد المعروفة باسم "قدم الغراب" وهذه الحركة المعينة تبدو سائدة في

الناس الذين بهم قصر نظر؛ فيحدقون لرؤية تفاصيل الأشياء أو لقراءة علامات من

مسافة، فإن كنت كثير التحديق فهذا يعني أنك بحاجة الى نظارات طبية وإجراء

 فحص للنظر.

2-    الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

من الحقائق المعروفة جيدا أن الشمس تحتوي على مستويات عالية من الأشعة فوق

البنفسجية UVيجب تجنبها. والتعرض الى UVيتسبب في التجاعيد وشيخوخة

 الجلد، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وفيما يخص العيون، فإنه من الضروري إرتداء النظارات الشمسية UVAو

 UVBكما ينبغي التأكد من الواقي المناسب لبشرتك من الشمس واستشارة الطبيب

 المعالج أو طبيب الأمراض الجلدية. أما النظارات الشمسية فقد تحتاج إلى استشارة

طبيب العيون.

3-    احترس من تهيج الجلد

إن الجلد المحيط بالعيون تعتبر رقيقة وحساسة للغاية، وبالتالي يجب أن يحظى

برعاية أكثر من المناطق الأكثر قوة من جلدنا. وهي الأكثر عرضة لتهيج الجلد

والالتهابات، والتي غالبا ما حدث معا، لهذا السبب، من المهم أن تنتبه إلى

المكونات في أي مستحضر تستخدمه حول منطقة العين. ومن المعروف أن مادة

ترتينوين (المعروف أيضا باسم ريتين أو رينوفا) على سبيل المثال تؤدي الى

تجفيف الجلد وتهيجه، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن أحماض الهيدروكسيل في

تركيزات من درجة الحموضة أقل من 3.5 تؤدي أيضا الى تهيج الجلد حول العينين.

إذا أوصى طبيبك أو طبيب التجميل بمنتجات تحتوي على مواد مهيجة، فإنه من

الأفضل أن:

- تبدأ العلاج مع تركيز أقل على العنصر الفعال، فإن لم يكن لديك تهيج بعد بضعة

أسابيع يمكنك القيام بتكثيف الجرعة قليلا
.

- قم بتجربة المنتج في المنطقة الداخلية من الذراع (منطقة حساسيتها تقارب منطقة

العين) فإن لم يحدث أي تهيج ينبغي تطبيق المنتج في منطقة العين لتكون على ما يرام
.

- تحقق لمعرفة ما إذا كان المنتج الذي تستخدمه به تركيبة خاصة خصيصا لمنطقة

 العين.كما هو الحال مع أي منتج، إذا نتج تهيج جراء إستخدام المنتج يجب وقف

الاستخدام فورا.

4-    الترشيد في المكياج

في حين يبدو المكياج أمرا جيدا وعظيما، فإن هذه المنتجات عادة ما تحتوي على

مهيجات الجلد المحتملة، والاستخدام الطويل الأمد والمستمر للماكياج خصوصا لتلك

التي تتكون من المواد الكيميائية القوية يتطلب مذيبات كيميائية لإزالته. وأفضل

شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تقليل شيخوخة الجلد هو الاقلال والترشيد

والاعتدال في الماكياج.

5-    انتفاخ العيون

أكثر أسباب إنتفاخ العيون تأتي من أسلوب الحياة نفسها : قلة النوم واستهلاك

الكحول تأتي في مقدمة الأسباب، وبالطبع، يمكن أن تكون الانتفاخ المستمر دليلا

على وجود مشكلة صحية أكثر جدية مثل الحساسية أو أمراض الكلى / امراض

 الكبد. وعادة ما تشفى العيون المنتفخة بسرعة، ولكن إذا استمرت الحالة، تأكد من

 مراجعة الطبيب.

ووفقا لبعض الخبراء، فإن الصوديوم هو أحد العوامل التي تؤدي الى انتفاخ العيون.

وإذا كنت تريد أن تحتفظ بعيون جميلة، يجب أن تفكر مرتين قبل إضافة المزيد من

 الملح في طعامك. وسبب آخر للانتفاخ كما يقول الخبراء هو عدم تناول الماء، لذا

يجب عليك شرب الماء بقدر ما تستطيع " جالون واحد " يوميا من أجل الصحة

 العامة الجيدة بشكل عام.

أكمل القراءة

ماذا تعني البقع البيضاء على الأظافر؟

ماذا تعني البقع البيضاء على الأظافر؟

أخيراََ انتهيتَ من طلاء بعض أساس البيت , وبينما تغسل يديك تلاحظ شيئاََ ما على أظافر اليد , تحاول أن تقشرها ولكنك تدرك أن هذه البقع البيضاء ليست دهان , هي في الواقع جزء من أظافرك ! . تُري أحدَهم هذه الأظافر فيقول بكل ثقة أنتها نتيجة نقصي الكالسوم أو نتيجة نقص التغذية . ولكن بالطبع هو مخطئ ! الأظافر البيضاء أو "الوَبش"  عموماََ هو مصطلح طبي يُطلق على تغير لون الأظافر, السبب الأكثر شيوعاََ هو الإصابة في قاعدة الظفر على عكس الإعتقاد السائد , فوجود الوبش ليس دليلاََ على نقص الكالسيوم أو الفيتامينات في نظامك الغذائي ._الأطعمة المفيدة لأظافرك:

من الهام أن يتناول الشخص الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (ب) والبوتاسيوم لأنها مواد غذائية مفيدة للأظافر بل ولباقي أعضاء الجسم وتتمثل في منتجات الصويا والكرفس والزبادي والبيض وفواكه البحر...
ومن الأطعمة الأخرى الهامة لتقوية الأظافر وتغذيتها اللوز ،الثوم، السبانخ، التونة، القرفة..أما الجيلاتين فأكله لا يساعد الظافر.
- أعداء الأظافر :

الشمس.. الكلور..منتجات النظافة كلها تجعل الأظافر هشة سهلة الكسر .احرص دائما على ارتداء القفازات عند القيام بأية اعمال منزلية،وكريمات ضد الشمس عندما تكون بالخارج .والاستخدام المنتظم للكريمات المرطبة على الأيدي والأظافر من الحلول الفعالة جدا.

*ملحوظة:
العناية بالأظافر(pedicure) كقاعدة عامة يتم التخلص من الجلد الزائد حول الأظافر وتقليمها أسبوعا بعد أسبوع خلال فصل الصيف وكل 3-4 أسابيع خلال فصل الشتاء 

- الأظافرالصغيرة:

الأظافر الصغيرة يتم توارثها.. ولايوجد شىء يمكن فعله معها إلا القليل ، فلكي تبدو أكبر في الحجم يتم بردها بشكل بيضاوي والحرص على عدم ترك الجوانب أي أن تاخذ الشكل المربع مع وضع الألوان الفاتحة عليها.

- العناية بالأظافر في فصل الشتاء:

تتأثر الأظافر بفصل الشتاء وببرودته،والحماية تتمثل في ارتداء القفازات مع وضع الكريمات المرطبة.

-الوان الأضافر:

ولا يعني هنا الوان طلاء الأظافر ، وإنما اللون الأصلي لها ومتي يشير إلى مشكلة صحية.. اذا كانت الأظافر:
-اللون الأصفر..يشيرإلى السكر،عدوى فطرية او أمراض القلب.
-النقط السوداء.. يشير إلى إصابة في الظفر او تجلط دموي.
-بقع سوداء او زرقاء.. تشير إلى إصابة في الظفر.
-اللون الأخضر.. عدوى فطرية او بكتيرية.
-اللون الأبيض.. أنيميا.
-بقع بيضاء.. تشير إلى إصابة في مرقد الظفر.


أتمني أن لا يكون الموضوع مفيد لكم وان تستفدو منه.



وشكرا

أكمل القراءة